Pour avoir un style de vie sain, il n’y a aucun doute sur le fait que l’alimentation est le point fondamental. Cependant, il y a plusieurs habitudes que nous pouvons acquérir pour que notre vie soit encore meilleure, surtout quand nous travaillons dans un bureau et que nous passons huit heures assis devant l’ordinateur !
Rien n’est perdu, vous pouvez adopter quelques habitudes saines qui vont améliorer votre quotidien au travail et rendre votre vie plus saine !
Mais comment ?
#1 Hydratation
L’hydratation est toujours fondamentale, surtout quand la climatisation est souvent allumée. Gardez, près de vous, votre bouteille d’eau, votre thé ou même un délicieux mojito détox.
Ici, l’essentiel est de maintenir votre corps hydraté !
#2 Exercice sur le trajet
Choisissez d’aller au travail à pied, en transports ou même en vélo. Nous savons qu’il n’est pas toujours facile étant donné sa localisation. Vous pouvez aussi choisir de stationner la voiture un peu plus loin et, ainsi, faire une promenade avant d’arriver et en partant du bureau. Si vous avez un parking, rien de mieux que de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
D’ailleurs, les escaliers sont toujours un excellent choix ! 😉
Si votre bureau se trouve à un étage plus haut, par exemple au 21ème, gardez 3 ou 4 étages pour prendre les escaliers. C’est une excellente manière de réduire le sédentarisme.
#3 Repas sains
Parfois, nous n’avons pas tellement envie de préparer le déjeuner du lendemain. Cependant, il est toujours préférable de manger quelque chose qui a été préparé à la maison, plutôt que de choisir quelque chose de rapide.
En emmenant votre propre déjeuner, vous pouvez maintenir une alimentation saine, qui n’interfèrera pas avec vos objectifs.
Jetez un coup d’œil aux recettes Lev diet, rapides, faciles, saines et savoureuses ! Ou encore, si vous préférez, il existe plusieurs repas prêts à consommer que vous pouvez emmener avec vous. ☺
#4 Petites pauses tout au long de la journée
Des petites pauses tout au long de la journée sont toujours une bonne manière de se maintenir actif(ve). Vous devez également profiter de toutes les occasions pour bouger un peu. Si vous avez quelque chose à demander ou un petit mot à remettre à un(e) collègue, allez jusqu’à son bureau. Dites-le lui personnellement et après envoyez la demande par mail. Ainsi vous maintenez la procédure correcte au sein de l’entreprise et vous aidez votre corps.
Des petites interruptions vont non seulement augmenter la productivité, car vous reposez pour de brefs instants votre cerveau, mais vont également aider à activer la circulation sanguine et le métabolisme. Si vous ne pouvez pas vous lever et marcher un peu, profitez pour étirer vos muscles. Deux minutes suffisent pour les maintenir actifs.
#5 Maintenez une bonne posture
Pendant que vous êtes assis, il est très important de maintenir une posture ergonomique. Le dos droit et les abdos légèrement contractés.
#6 Profitez de l’heure du déjeuner
Profitez pleinement de cette pause. Mangez votre repas tranquillement et quand vous avez terminé, profitez pour prendre un peu d’air et faire une promenade, au lieu de vous asseoir pour prendre votre café. Ces dix minutes, en allant marcher après le repas, pourront faire la différence dans votre quotidien.
#7 Utilisez votre portable
Choisissez de recevoir tous vos appels sur votre portable et profitez de ce moment pour marcher dans la salle.
Voilà quelques conseils que vous pouvez utiliser dans votre quotidien pour avoir une vie plus saine. Une alimentation saine et de l’exercice sont également fondamentaux.
Appliquez ces nouvelles habitudes et racontez-nous l’amélioration ressentie. Vous en avez d’autres ? Partagez-les avec nous ! 😉
