L’été est toujours un moment pour se déconnecter de notre routine quotidienne et se détendre. Souvent, il est très difficile de suivre une alimentation saine et équilibrée durant cette saison et nos bonnes habitudes alimentaires sont très vite oubliées… En vacances il ne se passe pas un jour sans que nous soyons tentés de faire des exceptions. Mais si comme nous, vous ne voulez pas arrivée à la rentrée avec des kilos en plus, nous vous recommandons de suivre cette série de suggestions afin que vous puissiez continuer à bien manger, même en vacances.
HYDRATATION
Buvez de l’eau souvent, mais peu à peu. Nous devons constamment nous hydrater si nous voulons éviter les ballonnements et la constipation, si commun quand nous sommes loin de la maison. Idéalement, vous devriez boire en petites gorgées, boire beaucoup d’eau en un laps de temps court induit la nécessité d’aller aux toilettes plus fréquemment.
CHOISISSEZ BIEN VOTRE MENU
Si vous mangez dans les restaurants, essayez dans la mesure du possible de choisir une entrée qui contient des légumes ou une salade. Pour le plat principal, il serait préférable d’opter pour un poisson. En outre,inclure des aliments riches en fibres dans votre alimentation quotidienne, comme les légumes, les céréales ou les fruits. Cela vous aidera également à éviter la constipation. Si vous partez en excursion, nous vous conseillons d’emporter une de nos collations Lev Diet dans votre sac à dos, elles sont très saines, faibles en calories, riches en protéines et donc rassasiantes. Vous pouvez également apporter un petit tupper avec des fruits frais coupés.
ÉVITEZ LES DESSERTS
La plupart du temps, les desserts et les sucreries sont responsables de la prise de kilos en été. Peu importe si nous nous faisons plaisir de temps en temps, après tout c’est les vacances, mais faisons-le modérément et de préférence pendant la journée, en évitant la nuit, car l’excès de sucre n’est pas métabolisé par notre corps et finira par se transformer en graisse.
EXERCICE QUOTIDIEN
N’oubliez pas de marcher ou de faire de l’exercice tous les jours. Ce ne sera pas difficile pour vous, que vous soyez sur la plage ou sur la montagne. Profitez de l’occasion pour faire une longue promenade dans les moments moins chauds, comme tôt le matin ou en fin d’après-midi pour profiter d’un beau coucher de soleil dans l’intervalle. Ou encore profiter de nager tout en bronzant.
Quoi qu’il en soit, l’important est le régime alimentaire global que vous suivez pendant vos vacances. Par conséquent, si un jour vous ne respectez pas à 100% le régime parce que vous êtes en vacances et que vous voulez vous faire plaisir, faites-le et profitez-en, mais le lendemain, essayez de compenser les calories supplémentaires consommées en faisant un repas plus léger et en faisant un peu plus d’exercice. La chose la plus importante est de profiter des vacances d’été bien méritées, mais en faisant attention à votre alimentation afin que, au retour, vous n’ayez pas à le regretter et à perdre tout ce que vous avez pris au cours de la saison. Néanmoins, si après l’été vous avez pris quelques kilos en trop, n’hésitez pas à contacter nos centres Lev Diet et nos diététiciens diplômés vous aideront pour revenir à votre poids idéal.
