Vous êtes probablement déjà rentrés de vos vacances d’été, mais vous faites peut-être partis de ceux qui prennent leurs vacances en Septembre, alors ces conseils vous serviront également pour votre retour.
En vacances, et surtout en été, nous nous détendons plus et particulièrement avec notre alimentation : repas sur la plage, alcools, glaces et autres plaisirs que nous nous autorisons durant ces jours.
Résultat : nous revenons à la maison avec un peu plus de poids. C’est normal et il n’y a rien d’inquiétant. Voici une série de conseils simples pour retrouver votre poids de forme.
Comme toujours, nous vous disons que la chose la plus importante est d’avoir ou de revenir à une alimentation saine et équilibrée quotidienne et de reprendre votre routine d’exercice physique.
- Un de nos conseils est de commencer par une soupe ou un velouté en entrée. Chez Lev Diet, vous avez plusieurs options qui sont riches en protéines tout en étant très peu caloriques
- Choisissez des aliments complets, ils améliorent la fonction intestinale et le taux de cholestérol.
- Limitez les aliments gras.
- Consommez vos plats avec des légumes, ils sont rassasiants et riches en fibres.
- Évitez les boissons alcoolisées.
- Servez vos aliments dans de petites assiettes. Cela vous fera manger de plus petites portions. Il est préférable de garder une petite sensation de faim en fin de repas et que vous mangiez les 5 repas que nous recommandons toujours à Lev Diet.
- Consommez des légumineuses au moins deux fois par semaine, accompagné de légumes.
- Éliminez le grignotage. Nous vous conseillons de toujours emporter avec vous quelques-unes de nos collations Lev Diet, qui sont délicieuses et peu caloriques.
- Il est préférable (nutritionnellement et économiquement) de manger à la maison ou d’emporter vos repas de la maison que de sortir manger. Vous serez en mesure de planifier votre menu hebdomadaire beaucoup mieux et éviter la tentation du dessert des menus du restaurant. Si vous n’avez pas le temps de préparer votre repas à la maison, chez Lev Diet, vous trouverez une variété de plats prêt-à-consommer à faible teneur en calories.
- Effectuez une heure d’exercice physique quotidien.
- Le repos est également très important. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par jour.
Si vous n’êtes toujours pas en mesure de perdre du poids ou tout simplement ne savez pas comment avoir une alimentation équilibrée, n’hésitez pas à contacter nos centres Lev Diet et nos diététiciens diplômés vous accompagneront pour retrouver votre poids habituel. Pour un peu plus de CHF 30.00 par jour, selon vos besoins, vous serez en mesure d’atteindre vos objectifs. N’attendez plus et découvrez-nous parce que vous ne le regretterez pas.