Avoir une alimentation saine et équilibrée est l’une des clés pour aider à renforcer notre système immunitaire et ainsi diminuer le risque de maladie. C’est notre système immunitaire qui est la défense naturelle de notre corps contre les infections. C’est pourquoi, maintenant au milieu d’une urgence sanitaire causée par le Coronavirus, notre nourriture doit devenir, entre autres actions, une grande alliée.
COMMENT ADAPTER NOTRE ALIMENTATION POUR RENFORCER NOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE ?
La chose la plus importante, et c’est une recommandation que nous avons toujours mise en avant, est de suivre une alimentation quotidienne équilibrée et saine, qui est recommandé pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires parce que ce régime alimentaire est aussi celui qui aide à améliorer un système immunitaire.
Nous devrions avoir un régime alimentaire qui est principalement basé sur les fruits et légumes parce qu’ils sont riches en antioxydants et micronutriments. Les recommandations nutritionnelles devraient également être suivies, telles que :
- Une consommation quotidienne de cinq portions de fruits et légumes.
- Céréales complètes et glucides complexes (non raffinés).
- Consommation de viande (préférable de manger de la viande blanche contre rouge) et de poisson (des petits poissons de préférence).
- 2-3 portions de légumineuses par semaine.
- Consommation quotidienne de produits laitiers (fromages, yaourts et lait).
- Consommation hebdomadaire d’œufs.
- Huile d’olive, de noix et de colza.
- Ne dépassez pas 5 grammes de sel par jour et 25 grammes de sucre par jour, aussi peu raffinés que possible.
- Aliments riches en vitamine C : cassis, goyave, poivron rouge, piment, choux de Bruxelles, brocoli, kiwi et orange, entre autres.
PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE AU QUOTIDIEN
En plus de la nourriture, il est essentiel de ne pas renoncer à l’exercice physique régulier. Bien qu’en ces jours, nous sommes isolés à la maison, nous pouvons faire de nombreuses activités physiques à domicile. Vous devriez faire au moins 30 minutes d’activité par jour. Une alimentation quotidienne équilibrée et un bon repos sont les clés pour protéger notre système immunitaire. Dans un autre post, nous vous recommandons des exercices que vous pouvez effectuer à la maison.
En bref, la chose la plus importante est de maintenir une bonne routine, avoir une alimentation équilibrée et saine, une hydratation correcte, faire du sport quotidiennement et dormir correctement. Nous voulons préciser que cela ne nous protégera pas du virus, mais en cas de contamination, avec un système immunitaire plus fort, nous combattrons la maladie plus facilement.
En plus de tout cela, la chose la plus importante est maintenant de suivre toutes les recommandations de nos autorités sanitaires. Nous ne devrions pas sortir dans la rue, sauf si cela est strictement nécessaire, vous protéger lorsque vous toussez avec votre coude ou avec un mouchoir jetable, se laver les mains avec du savon et de maintenir une hygiène personnelle parfaite. Nous devons être très conscients et faire tout ce qui est en notre pouvoir, pour notre bien et pour le bien de tous ceux qui nous entourent.
Tous nos centres Lev Diet sont fermés jusqu’à nouvel ordre, mais tous nos diététiciens continuent d’accompagner et de servir tous nos clients par téléphone. En outre, notre boutique en ligne continue de fournir un service pour tous les produits dont vous pourriez avoir besoin. Notre équipe est à votre disposition pour tout ce dont vous avez besoin.