Si cela vous coûte de quitter la piscine et la plage et de revenir à votre routine habituelle, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Que diriez-vous de continuer à prendre un bain à tout moment de l’année ? L’aquagym est vu et revu et vous en êtes peut-être déjà lassé ? Facile, nous avons d’autres options pour vous.
Ces dernières années sont apparus de nouveaux exercices à effectuer dans la piscine et nous allons vous les présenter dans cet article. Rappelez-vous que pour que votre corps soit en bonne santé, il ne suffit pas de bien manger, l’exercice physique est également essentiel.
Aquagym
Bien que ce soit le plus connu de tous, nous ne voulions pas le laisser de côté dans ce post. Il s’agit d’effectuer des exercices d’aérobie, de résistance et de flexibilité dans un bassin peu profond. Les exercices sont axés sur la tonification musculaire et l’activité cardiovasculaire, car ce sont des mouvements constants.
Travailler les muscles dans l’eau nous donne force et tonus musculaire. Comme tous les muscles sont utilisés, l’aquagym convient à toutes les personnes. En particulier, si vous êtes en train de vous remettre d’une blessure ou si vous avez des problèmes de dos, c’est un excellent exercice pour vous car très doux et complet.
Aquabike
L’aquabike est également pratiqué dans des piscines comme l’aquagym, avec peu de profondeur. Les bicyclettes en acier inoxydable sont immergées, exposant ainsi le guidon et la moitié de notre corps.
C’est un excellent exercice pour tonifier les jambes, car au-delà de l’exercice que nous faisons lorsque nous pédalons, nous ajoutons la résistance de l’eau. De plus, il favorise une amélioration de la circulation sanguine grâce au massage de l’eau.
Selon les experts, en 45 minutes d’aquabike, vous pouvez brûler jusqu’à 450 calories. C’est aussi un excellent exercice pour améliorer la coordination, la résistance aérobie et contrôler notre position.
Aquagap
Si vous souhaitez travailler vos jambes, vos abdominaux et vos fessiers, l’aquagap est votre exercice. C’est une activité qui améliorera votre résistance, votre équilibre et renforcera également la partie inférieure de votre corps. Pour effectuer une séance d’aquagap, vous aurez besoin de bandes élastiques qui, pendant l’exercice, sont utilisées pour tonifier et améliorer la souplesse de vos muscles.
Les experts recommandent l’aquagap à tous ceux qui souhaitent améliorer leur circulation sanguine et leur tonus musculaire, ou même ceux qui ont des blessures à la hanche.
L’aquagap a un autre avantage : l’amélioration de la circulation sanguine et la tonification des jambes et des fesses aide à réduire l’apparence de la cellulite en retonifiant la peau. Oserez-vous l’essayer ?
Aquajogging
Si vous êtes plutôt course à pied, l’aquajogging deviendra votre activité préférée. C’est quelque chose d’aussi simple que de courir dans l’eau. Pour effectuer l’exercice correctement, la piscine doit être plus profonde que dans les activités précédentes. Ainsi, dans un endroit où vous ne pouvez pas toucher le fond, vous devez rester avec le corps vertical. Vous pouvez utiliser une ceinture ou un gilet pour flotter et maintenir votre position.
Il y a seulement votre tête hors de l’eau, vous devriez être capable de respirer sans avoir à jeter votre tête en arrière. Une fois que vous avez pris la position, vous devez déplacer vos jambes comme si vous étiez en train de marcher, en atteignant une flexion des hanches d’environ 60 degrés. L’aquajogging en plus de vous procurer tous les avantages de la course, vous permet de protéger vos articulations en empêchant les impacts des genoux. Une fois de plus, c’est un sport idéal pour se muscler tout en douceur.
Connaissiez-vous tous ces variantes d’activités aquatiques ? Laquelle aimeriez-vous essayer ? Faites-nous en part dans les commentaires 😊.