De plus en plus de personnes prennent conscience de l’importance des habitudes saines. Mais, plus important encore, c’est d’avoir de plus en plus conscience qu’être sain est plus qu’un acte momentané, c’est un style de vie.
Il y a plusieurs raisons qui mènent une personne à devenir saine. Parfois c’est l’excès de poids, d’autres fois c’est la santé ou simplement l’envie d’être en meilleure forme possible. Bien que les motifs soient différents en fonction de chaque cas, il existe un point en commun à tous: C’est toujours un défi.
Le défi de transformer des habitudes saines en un style de vie n’est pas facile, mais c’est parfaitement faisable ! Pas besoin que ce soit un changement draconien, mais commencez justement par des petits pas, des petits changements qui, petit à petit nous mène à atteindre les objectifs !
C’est dans cette logique que nous vous présentons 10 suggestions de changements sains que vous pouvez commencer dès aujourd’hui. Oui, aujourd’hui ! Transformez cette journée en celle qui vous a fait commencer un des changements les plus importants de votre vie : être sain !
Prêt(e) ? Les voici:
1- Coupez les sucres !
Saviez-vous que l’alimentation a une incidence sur notre bien-être ? Eh bien oui, ce n’est pas que votre organisme qui vous remerciera de ce changement, c’est aussi votre esprit. Les sucres sont considérés viciant et plus nous en ingérons plus nous en voulons. Mais, comme les mauvaises habitudes ne sont pas toutes saines, à partir d’aujourd’hui mettez de côté tous les sucres.
Si votre désir est incontrôlable, pensez à un choix sain ! Lev diet peut avoir la solution que vous cherchez. Il y a plusieurs options saines qui satisfont votre désir momentané par des gourmandises: ce sont les crêpes, compotes, chocolats, biscuits, tout cela sans devoir faire des écarts ! Manger pour maigrir, voici la devise de Lev Diet et elle peut être également la vôtre.
2- Mettre de la crème solaire tous les jours !
Des changements sains n’ont pas toujours des résultats immédiats et, beaucoup de fois, il faut (plusieurs !) années pour comprendre que les changements auraient dû commencer il y a bien longtemps. L’application de la crème solaire est une astuce très importante, aussi bien en été qu’en hiver. En réalité, des spécialistes défendent qu’il faudrait toujours en mettre, sans exception. Savez-vous pourquoi ?
Les rayons ultraviolets, responsables des dommages sur la peau, sont présents tout au long de l’année, indépendamment de la saison. Ne vos faites aucune illusion ! Bien qu’en été vous soyez plus exposé au soleil, les nuages, la pluie, le vent ou le temps couvert, ne vous protègent pas de possibles maux.
3- Souriez beaucoup !
Saviez-vous que sourire est l’une des meilleures thérapies qui existent ? Des études montrent qu’en souriant, ne serait-ce que par le simple mouvement qui se produit sur votre visage, vous potentialisez automatiquement votre bonne humeur !
Sourire est aussi une façon de gérer une bonne ambiance autour de vous. Si vous êtes au travail ou à n’importe quel autre endroit, sourire est toujours la meilleure option. De plus, c’est aussi une excellente manière de brûler des calories, qui n’aime pas ça ? 😉
4- Marchez !
Marcher est une forme d’exercice physique, n’est-ce pas ? Mais c’est aussi un moyen de transport. Pourquoi ne pas utiliser la marche pour allier ces deux choses ? Chaque fois que vous en avez l’occasion, évitez la voiture, évitez les moyens de transport et marchez…
Ça peut également être une activité bien sociale. Pourquoi ne pas faire une balade avec des ami(e)s ? Avec la famille ? C’est une excellente opportunité pour mettre la conversation et les nouvelles à jour et en même temps profiter pour accélérer le métabolisme.
5- Faites des listes !
Si vous n’êtes pas accro aux listes, probablement vous n’en faites pas régulièrement. Mais, savez-vous ce que c’est qu’une liste ? 😉 La liste des choses à faire, de l’anglais “To do lists” fait part des changements sains que vous pouvez commencer dès aujourd’hui. Mais, en quoi cela peut-il vous aider ? Les listes sont une excellente façon de s’organiser, d’avoir un contrôle sur vos tâches ou responsabilités et de sentir que vous contrôlez les choses. À long terme, elles peuvent être une vraie aide pour le stress et un soutien pour les mauvaises mémoires. Et si on commençait par la liste des courses ? 😉
6- Couchez-vous tôt et dormez bien !
Se coucher tôt ce n’est pas toujours facile pour tout le monde. Il y a ceux qui ont plusieurs activités qui les empêchent de se coucher à l’heure. Bien que ça puisse être un défi, commencez dès aujourd’hui cette nouvelle habitude. Une nuit bien dormie est l’équivalent à 7h/8h de sommeil. Quand vous vous réveillerez, vous aurez plein d’énergie pour la grand matinée qui vous attend !
7- Faites des plans !
La vie est une balance entre les obligations et les plaisirs, pas vrai ? La balance n’est pas toujours équilibrée, mais il faut un effort pour que cela arrive. Faire des plans, que ce soit dans votre vie personnelle où associe à des responsabilités de travail, est une habitude extrêmement saine. La raison est simple: des plans impliquent une certaine organisation, ce qui signifie moins de stress, plus de productivité et bien-être. Si les plans sont au niveau personnel, comme par exemple des vacances, alors cela vous laissera encore plus heureux.
8- Exercer votre cerveau !
Ce n’est pas que le corps qui a besoin d’exercices. Est-ce que vous vous souvenez encore des astuces que nous vous avons donné pour stimuler votre cerveau ? Voici une habitude à commencer dès aujourd’hui ! Laissez un peu de côté la télévision et lisez un livre, racontez une histoire, écrivez !
9- Profitez du moment présent !
La vie agitée d’aujourd’hui a tendance à nous laisser accrocher aux grands projets de l’avenir, en nous faisant oublier beaucoup de fois de valoriser le moment présent. Combien de fois vous êtes-vous arrêté pour penser à cela ? Changez dès aujourd’hui cette habitude !
Profitez de chaque moment de votre journée et soyez-en conscient. Cela s’applique à n’importe quelle activité que vous faites, que ce soit l’alimentation saine que vous avez, l’heure que vous avez concédé au gymnase ou le diner en famille que vous avez programmée. Appréciez et souvenez-vous, les changements sains ne sont pas toujours les plus évidents.
10- Prenez des risques !
Prendre des risques c’est sortir un peu de sa zone de confort. Cela s’applique dans plusieurs contextes. Si vous n’avez pas encore pris des risques, faites-le maintenant ! Pourquoi ne pas essayer un nouveau cours au gymnase ? Ça peut être aussi simple que cela. Sentez que vous faites quelque chose pour vous et foncez !
Le signal de départ est donné pour les changements sains d’aujourd’hui ! Prêt(e) pour les commencer ? On croise les doigts pour vous. Bonne chance !
